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身体的代谢能力决定了身材，如何提高身体的留学留学基础代谢？

1、代谢能力决定身材，香港香港这是硕士生专不对的，你的专业身材还取决于肌肉含量，体态，研究业等各个方面，咕咚这些与基础代谢毫无关联

2、留学留学代谢能力与肥胖没有直接关联，香港香港体重增加本质是热量盈余，简而言之就是吃的比消耗的多，那么更容易实现的是控制吃下去的热量，而不是增加代谢

（图片来源网络，侵删）

3、基础代谢与身高体重年龄性别相关，但这些都不容易大幅度改变，因此基础代谢能提升的范围很小

4、代谢里面更容易增加的是日常消耗，比如运动和身体活动，它们增加的热量消耗比你能增加的那么一丁点基础代谢要多的多

很多健身房的教练一直在强调“基础代谢”四个字，听说喝水都胖是因为基础代谢过低，男生基础代谢比女生基础代谢高，听说还可以通过基础代谢养成易瘦体制？

（图片来源网络，侵删）

基础代谢简单来说就是人清晨醒来那一刻（在极端安静，一动都不动的时候），虽然你什么都没做，但是会有呼吸、心跳、血液流动、尿液的产生，所以还是会消耗热量，而这些动作与消耗的热量就是我们经常提到的“基础代谢”。

大部分人们的基础代谢如果是1200~1800大卡，即便一天什么事情都没有做，也会消耗1200大卡以上的热量，所以有些人喝水都胖是有理由的。

性别、年龄、身高、种族、环境、等其他因素影响，如果这些你看不懂，你记住下面这些就是了。

（图片来源网络，侵删）

1、就算是同一个人他在不同的阶段，基础代谢也是不一样的。

2、随着年纪越大，基础代谢就会越来越低，成年人每10年，基础代谢就会下降2%，你就可以知道为什么这么多人中年都会发福了（比如小李子）

3、女性基础代谢比男性低，主要是因为女性脂肪＞男性脂肪，同等重量的脂肪燃烧所消耗的热量是比肌肉少的，所以普遍女性基础代谢低于男性大概6%~10%。

1、正常饮食

不能节食，不能不吃早餐，不能不吃主食。因为有足够的热量，才能保证我们的基础代谢，如果节食就会减缓基础代谢，当你恢复饮食时，体重一定是会有一点上升，所以当你减重减脂、增肌的时候，一定要保证正常的饮食！

身体的代谢能力决定了身材，如何提高身体的基础代谢?身体的代谢能力决定了身材，非常正确，一个人的代谢能力，表示了这个人的健康状态，一个健康的身体，因五脏六腑运转正常，在正常的摄入食物饮水营养的情况下，在相对的情况下会保持相对稳定的体重及体型，会正常的排泄食物食品摄入后的废弃物。而且身体的汗液毛孔挥发出的气体汗液，没有其它正常气味以外的怪味。如身体出现了毛病，五脏六腑的运转能力减弱，一天两天问题不大，如时间长了，就会造成功能性稳乱，造成功能五脏六腑的器变。这时疾病就会产生，体型也会随之改变，因器变的基因不一样，有的可能会突然的变瘦，有的可能会变的过胖。这时就要注意了，一是要去医院检查一下，看是否产生病患，如产生病患，器观已病变，那就需要医院治疗了。如检查后，器观还属正常，那就要调整自己的饮食，工作，***，睡眠的不良习惯，并适当增加一些体育锻炼。调整好心情，心态，打打太极拳啊，羽毛球等运动项目，坚持一段时间就会调整过来。如何提高身体的基础代谢?我认为，只耍生活，工作，饮食，休息正常，身体的功能就会正常，不需要人为的去提高，身体就是一部运行正常的机器，不需要人为的去补什么，只耍身体各器观运行正常，而又能正常的供应所需的食物，这部机器就会把正常的食物分解成各个器观所需要的正常养分。如人为意愿的强加，强补，只会事得其反。因为人的身体，阴阳是平衡的，阴多或阳多，那都是不行的。有的家长，看孩子学习辛苦，总怕缺乏营养，给买来很多补品，结果孩子因补品的增加，身体接受不了，而上火，流鼻血。孩子如此，成人也一样。再举一个例子，一部烧90号汽油的车，你给他加93号汽油，他跑起来，会没劲的。所以一个人如没有疾患，正常的摄入饮食就可，不需要特意而为之，一切正常就好。

一 增加蛋白质的摄入，蛋白质能促使肌肉形成，肌肉能提升身体的代谢。

二 补充维生素B，多吃富含维B的蔬菜和肉类，或者补充维生素B片。

三 坚持有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方 式。有氧运动能提高身体细胞的活性，无氧运动能更快的锻炼出肌肉。

四 坚持用热水泡脚，促进血液循环。

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